Durante períodos de calor intenso, tanto as pessoas como os animais correm maior risco de desidratação, insolação e agravamento de problemas de saúde. Estas são as principais recomendações:
Para as pessoas
- Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
- Evite bebidas alcoólicas e limite refrigerantes e bebidas com cafeína, pois podem favorecer a desidratação.
- Use roupa leve, larga e de cores claras.
- Proteja-se do sol com chapéu, óculos de sol e protetor solar.
- Evite exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h, quando a radiação costuma ser mais intensa.
- Procure permanecer em locais frescos, ventilados ou com ar condicionado.
- Mantenha as janelas fechadas durante as horas mais quentes e ventile a casa de manhã cedo ou à noite.
- Faça refeições leves, privilegiando frutas e legumes ricos em água.
- Evite atividade física intensa nas horas de maior calor.
- Preste especial atenção a crianças pequenas, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas, pois são mais vulneráveis.
Para os animais de companhia
- Garanta água fresca e limpa disponível durante todo o dia.
- Mantenha os animais em locais com sombra e boa ventilação.
- Passeie cães apenas nas horas mais frescas (de manhã cedo ou ao final da tarde/noite).
- Nunca deixe um animal dentro de um carro estacionado, nem por poucos minutos, pois a temperatura pode subir rapidamente para níveis fatais.
- Evite que caminhem sobre asfalto muito quente, que pode provocar queimaduras nas almofadas das patas.
- Escove regularmente animais de pelo comprido, mas não os tosquie completamente sem aconselhamento veterinário, pois o pelo também ajuda a protegê-los do calor.
- Observe sinais de golpe de calor, como respiração ofegante intensa, salivação excessiva, fraqueza, vómitos ou perda de consciência. Se ocorrerem, leve o animal imediatamente para um local fresco, arrefeça-o gradualmente com água fresca (não gelada) e contacte um médico veterinário.
Para animais de produção e vida selvagem
- Assegure acesso permanente a água e zonas de sombra para gado e outros animais de exploração.
- Evite transportar animais durante as horas de maior calor, sempre que possível.
- Se tiver jardim ou quintal, pode colocar recipientes rasos com água para aves e outros pequenos animais selvagens, renovando a água diariamente para evitar contaminação e proliferação de mosquitos.
Sinais de insolação nas pessoas
Procure assistência médica urgente se uma pessoa apresentar:
- Temperatura corporal muito elevada (geralmente acima de 40 °C).
- Confusão, sonolência ou perda de consciência.
- Pele muito quente, vermelha e seca ou transpiração intensa seguida de alteração do estado de consciência.
- Convulsões ou dificuldade em respirar.
Enquanto aguarda ajuda, leve a pessoa para um local fresco, retire o excesso de roupa, aplique compressas frescas ou borrife água sobre a pele e promova a circulação de ar. Evite dar líquidos se a pessoa estiver inconsciente ou com alteração importante da consciência.
Seguir estas medidas simples reduz significativamente o risco de doenças relacionadas com o calor, protegendo tanto as pessoas como os animais durante os períodos de temperaturas elevadas.
